• EC | Edición Mundo
  • El Ciudadano | Edición Chile
  • El Ciudadano | Edición Venezuela
  • Una sociedad plural y democrática necesita diferentes miradas del mundo. Desde El Ciudadano diaria y oportunamente, nuestras letras están en favor de construir una mejor sociedad y un mundo más justo.
    Que exista periodismo independiente también depende de ti.

    El Yoga es una ciencia antigua que ayuda a equilibrar las emociones mientras tonifica tu cuerpo y favorece la salud mental, mediante la relajación.

    Es una disciplina que combina posturas junto a técnicas de respiración y meditación, ya que al tener el cuerpo en equilibrio se mejora la salud considerable, ayudando a la reducción del estrés, hasta disminuye algunos problemas de presión arterial alta.

    Yoga, salud y plenitud

    El yoga es una técnica proveniente de la India, que se practica para equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu, con el tiempo se ha evolucionado sus técnicas o prácticas sin perder su esencia de creación.

    Cuenta con muchos estilos, como: el Karma yoga, Gñana yoga, Bhakti yoga, Hatha yoga y Roja yoga.

    La técnica Hatha es la práctica más ejercida, puesto que es la más recomendad para las personas que están iniciándose.

     

    Yoga Hatha es la práctica más recomendada para los principiantes

     

    Son muchos los elementos negativos que influyen en cada persona, el más común es el estrés.

    Al mantener en equilibrio la mente, el cuerpo y el espíritu se debe reducir el estrés, la presión arterial y hasta la depresión.

    En este punto, el centro de psicólogos Málaga, consideran que “es considerable el aumento de los problemas derivados del estrés que sufre la sociedad actual y esto precisamente se debe al hecho de que a menudo se encuentran en una situación en la que tienen que hacer frente a muchas de responsabilidades”.

    La Yoga por qué es una práctica

    Practicar yoga ayuda a tonificar la figura del cuerpo, mejorar la concentración, ayuda a la respiración, ayuda en la meditación ayuda en la relajación,

    Consejos antes de practicar yoga

    • Se debe comer dos horas antes de comenzar con la ejercitación, para evitar problemas digestivos.
    • Se debe relajar los músculos antes de realizar la práctica, para evitar las torceduras de los muslos.
    • Se debe buscar el ambiente más tranquilo, si es al aire libre será mejor.
    • Seleccionar temas musicales de relajación, para ello están los instrumentales.

     

    Practicar yoga al aire libre es lo más recomendable

    Es yoga es muy importante y necesaria para la salud física y mental de cada persona que vive el día a día en una constante corredera, por eso el 11 de diciembre del 2014 las Naciones Unidas hico una proclama donde todos los 21 de junio de cada año se celebrará el Día Internacional del Yoga.

    Suscríbete a nuestros boletines informativos y recibe diariamente la información más importante publicada en elciudadano.com

    * indicates required

    A qué ediciones te quieres suscribir?


    •  
    •  
    •  
    Loading...