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    Es verano y son muchas las personas que quieren tener un abdomen deshinchado, para eso, es fundamental cuidar la alimentación. En ese sentido, el desayuno forma parte muy importante pues debe ser rico en fibras y proteínas y además no de sumar grandes cantidades de grasas malas en tu dieta.

    Cabe señalar que también es muy importante realizar ejercicios físicos.

    Si no sabes cómo alimentarte en el desayuno y quieres lucir un abdomen plano, mira algunas de las opciones para tu desayuno.

    Avena y semillas de chía

    Ingredientes:

    • 1 taza de avena
    • 1 cucharadita de canela en polvo
    • 1 pizca de sal marina
    • 2 cucharaditas de vainilla
    • 2 cucharadas de miel
    • 4 cucharadas de semillas de chía
    • 500ml de agua

    Preparación:

    En un bol coloca la canela, el agua y la vainilla. Ponlo en el fuego hasta que comience a hervir. Luego reduce un poco el calor y agrega la avena. Deja hervir por dos minutos y retira del fuego.

    Luego, debes cubrir la mezcla y dejarla reposar por 5 minutos. Agrega miel, sal y revuelve.

    Vierte el contenido en un plato y añade semillas de chía. Si lo deseas, también puedes agregar algunas frutas.

    Limón, manzana verde y té verde

    En ayunas, bebe un vaso de jugo de limón con agua tibia. Deja pasar 40 minutos y come una manzana verde y un tazón de avena con uvas. Si lo deseas, puedes acompañarlo con un té verde.

    Este desayuno ayuda a depurar el organismo, pues elimina toxinas y genera un efecto antioxidante.

    La manzana verde aporta agua y sus componentes ayudan a reducir los niveles e azúcar en la sangre y a quemar grasas.

    Proteínas y fibra

    Elabora una infusión de pimienta cayena con miel y así tu organismo comenzará a quemar grasas. Luego de 40 minutos come un sandwich de pan integral con huevo duro cortado en láminas finas y aguacate.

    Todo esto aportará fibra, proteínas y generará una sensación de saciedad. Para sumar vitaminas a tu desayuno, finaliza con un jugo de naranja o pomelo.

    Recuerda que el desayuno es la comida más importante, por lo que no debes saltártelo. Además, recuerda siempre añadir fibra y proteínas.

    Estos desayunos te ayudarán a tener más energía durante el día, a reducir la grasa de tu cuerpo y a sentirte mucho mejor y liviano.

     

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