• EC | Edición Mundo
  • El Ciudadano | Edición Chile
  • El Ciudadano | Edición Venezuela
  • Una sociedad plural y democrática necesita diferentes miradas del mundo. Desde El Ciudadano diaria y oportunamente, nuestras letras están en favor de construir una mejor sociedad y un mundo más justo.
    Que exista periodismo independiente también depende de ti.

    portada-156-1024x572

    La dieta que sigue Dwayne Jhonson, más conocido como La Roca, es bastante particular. Con un consumo de más de 5.000 calorías diarias y el bacalao como uno de los ingredientes principales, es la que le ha permitido mantener su actual estado físico. Cuando Mark Webster, un hombre totalmente anónimo, decidió que era el momento de ponerse en forma, no dudó en aplicar su rutina alimentaria durante un mes.

    Webster publicó todos sus resultados en su sitio Rock’ing for 30 Days  , los que fueron recogidos asimismo por el sitio upsocl. Así es como le fue.

     

    Aquí el detalle nutricional de su dieta diaria

    Captura-de-pantalla-2016-03-14-a-las-17.28.55

    La dieta se basa en 7 comidas diarias que incluyen: bacalao, pollo, huevos, avena, papa, vegetales, arroz blanco, carne, espinaca, ensalada y un batido de proteínas al final de cada día.

    Mark siguió esta dieta entre el 1 de Febrero y el 1 de Marzo

    Principales conclusiones: Ser La Roca es agotador y caro

    Durante el mes en que realizó este experimento, Mark gastó $1.262 dólares en comida, es decir $42 dólares al día (de los cuales $18 fueron sólo para bacalao). Y no sólo requiere mucho dinero, sino también mucho tiempo. Mark cuenta que cada dos o tres días debía pasar una hora y media preparando casi 14 kilos de comida. Cada una de las 7 comidas diarias que debía consumir le demoró aproximadamente 20 minutos, lo que significa casi dos horas y media al día sólo masticando y tragando vegetales y carne.

    Mark Webster
    Mark Webster

    Para no tener exceso de calorías, hizo una hora de cardio y una hora y media de levantar peso, seis días cada semana

    tshirt-676x811
    Mark Webster

    Esta rutina quema cerca de 3.500 calorías por día.

    Ejemplo de un desayuno (bastante contundente)

    gym-breakfast-676x464
    Mark Webster

    Bacalao (para variar), huevos y avena.

    ¿El lado bueno? Ser La Roca es increíble

    “Mis brazos han crecido un poco, las partes superiores de mis piernas se han agrandado, y me he vuelto más delgado, lo que es totalmente inesperado. Me siento increíble. Tengo 37, suelo tener pequeños dolores y molestias todo el tiempo; ya no los tengo. Me siento mejor de lo que me sentía antes de hacer esto. Mi frecuencia cardíaca en reposo ha bajado cerca de 4 latidos por minuto durante el mes pasado. Me siento fantástico.”

    -Mark Webster a FiveThirtyEight

    Aún así, no es un estilo de vida apto para cualquiera

    Definitivamente no puedes pasar de ser un flojo a hacer este plan. Probablemente te matarías. He pasado los últimos años poniéndome en forma. Ese tipo (La Roca) trabaja muy muy duro. Esto es lo que el hace; es su estilo de vida, el hecho de que se vea así y entrene así todos los días de su vida haciendo sus películas, pasando 14 horas en el set, ese tipo de disciplina para mi es absolutamente increíble. Para mí esto no es tanto “¿Puedo verme como él?” y más “¿Puedo trabajar tan duro como este tipo?”.

    Fuente:

    Suscríbete a nuestros boletines informativos y recibe diariamente la información más importante publicada en elciudadano.com

    * indicates required

    A qué ediciones te quieres suscribir?


    •  
    •  
    •  
    Loading...